Theo như báo Medical News Today và healthline, xông hơi ướt vừa là cách để thư giãn, vừa là cách để tăng cường sức khỏe. Ngày này, chúng ta có thể dễ dàng xông hơi nước trong phòng tập thể dục, spa hoặc thậm chí ngay trong nhà riêng. Xông hơi ướt sử dụng nguồn nhiệt được cung cấp nhờ hơi nước được máy đun sôi sau đó bơm trực tiếp vào phòng, khiến nhiệt độ đạt khoảng 45 độ C và độ ẩm lên tới gần 100%. Theo các chuyên gia, những công dụng của việc xông hơi ướt phải kể đến:
Ngồi trong phòng xông hơi đã được chứng minh có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch của bạn. Một nghiên cứu tại Viện Sức Khỏe Quốc Gia Hoa Kỳ (NIH) thu thập dữ liệu từ những người lớn tuổi cho thấy nhiệt ẩm góp phần giúp họ cải thiện tuần hoàn, đặc biệt là ở các chi. Cải thiện tuần hoàn từ đó sẽ dẫn đến giảm huyết áp, đem lại nhiều lợi ích cho hệ tim mạch và thậm chí có thể thúc đẩy chữa lành các mô da bị hỏng.
Một nghiên cứu khác tại NIH cũng cho thấy cho thấy trong phòng xông hơi, cơ thể của một số người sẽ giải phóng một loại hormone làm thay đổi nhịp tim. Một trong những hormone này, được gọi là aldosterone, thậm chí sẽ điều chỉnh huyết áp của bạn. Khi ngồi trong phòng xông hơi, aldosterone sẽ được giải phóng và giúp hạ huyết áp. Đây cũng là một phần lý do mà bạn cảm thấy cực kì thư giãn và sảng khoái khi ngồi phòng xông hơi.
Cortisol là hormone điều chỉnh mức độ căng thẳng của cơ thể bạn. Xông hơi ướt đã được chứng minh sẽ làm giảm lượng cortisol, khiến cho bạn cảm thấy tự chủ hơn và thoải mái hơn. Dành một vài phút trong trạng thái thư giãn ở phòng xông hơi vì thế không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp chữa lành tâm trí và cải thiện sự tập trung của bạn.
Phòng xông hơi tạo ra một môi trường làm ấm niêm mạc và khiến bạn phải thở sâu, từ đó có thể giúp phá vỡ tắc nghẽn bên trong xoang và phổi của bạn. Một nghiên cứu cũ hơn của NIH được thực hiện trên một nhóm trẻ em phát hiện ra rằng những đứa trẻ bị nhiễm trùng đường hô hấp đã hồi phục nhanh hơn sau khi điều trị bằng hơi nước so với những đứa trẻ không sử dụng liệu pháp hơi nước.
Thông qua tiếp xúc với môi trường, tất cả các loại độc tố có thể bị mắc kẹt bên dưới làn da của bạn. Phòng xông hơi giúp giải quyết vấn đề đó bằng cách sử dụng nhiệt để mở lỗ chân lông và rửa sạch bụi bẩn và da chết có thể dẫn đến mụn, khiến cho bạn trắng sáng đều và khỏe mạnh hơn.
Cơn đau bạn cảm thấy sau khi tập thể dục được gọi là đau nhức cơ bắp khởi phát muộn (DOMS). Tuy nhiên, sử dụng xông hơi có thể giúp nhiệt xâm nhập sâu vào mô cơ và giúp làm giảm DOMS. Có thể nói, hiệu pháp này đã được áp dụng từ lâu và được các vận động viên chuyên nghiệp đã biết và sử dụng trong nhiều thập kỷ sau mỗi lần tập luyện
Làm nóng trước khi tập luyện là rất quan trọng trong việc tránh chấn thương. Chính vì thế, sử dụng phòng xông hơi như một phần khởi động có thể giúp bạn đạt được khả năng tối đa trong các hoạt động như chạy bộ, pilates và yoga. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi nhiệt được áp dụng cho khớp gối trước khi hoạt động thì các khớp sẽ trở nên linh hoạt và thoải mái hơn cũng như giảm chấn thương trước khi tập luyện. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, phụ nữ đặc biệt được hưởng lợi từ liệu pháp này.
Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng khi được sử dụng cùng với chương trình tập thể dục lành mạnh, hơi nóng tạo ra bởi phòng xông hơi và đổ mồ hôi có thể kích thích cơ thể và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, phương pháp này chưa được khoa học chứng minh là cách để giảm cân bởi trọng lượng mất sau khi sử dụng phòng xông hơi nước chỉ là trọng lượng nước và sẽ được thay thế bằng nước uống sau đó để tránh mất nước.
Dù vậy, cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh và kế hoạch tập thể dục, xông hơi có thể vẫn sẽ giúp đốt cháy calo thừa.
Các hình thức thủy trị liệu khác nhau đã được chứng minh là tăng cường khả năng miễn dịch, và xông hơi nước cũng không ngoại lệ. Tiếp xúc cơ thể bạn với nước ấm kích thích những tế bào chống nhiễm trùng và dịch bệch, như bạch cầu. Tuy nhiên, không nên ngồi trong phòng xông hơi khi đang ốm và cảm lạnh do chưa có bằng chứng xông hơi sẽ giúp diệt vi khuẩn và chữa bệnh. Sử dụng phòng xông hơi thường xuyên sẽ chỉ giúp bạn tăng cường miễn dịch và ít bị nhiễm bệnh hơn.
Mặc dù có rất nhiều lợi ích liên quan đến phòng xông hơi, những người sử dụng chúng nên thận trọng và nhận thức được các rủi ro.
– Phải nhớ uống nhiều nước trước và sau khi xông hơi và không sử dụng quá 15-20 phút để tránh cơ thể mất quá nhiều nước.
– Nên đeo khăn và dép xỏ ngón hoặc giày tắm khi ở trong phòng xông hơi.
– Do nhiệt độ quá cao trong phòng xông hơi, những người thuộc nhóm sau đây nên tránh sử dụng hoặc kiểm tra với bác sĩ trước:
Phụ nữ mang thai
Những người có tiền sử bệnh tim mạch
Những người có huyết áp rất thấp hoặc cao
Những người dùng thuốc kháng sinh hoặc vừa phẫu thuật
Người sử dụng các loại thuốc làm thay đổi tâm trí, như chất kích thích, thuốc an thần hoặc rượu
Với những lợi ích như trên, đừng chần chừ gì nữa mà hãy liên hệ ngay với chúng tôi để đặt mua thiết bị xông hơi:
CÔNG TY TNHH HIỆP PHÁT
Địa chỉ: Số 17/20, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội, Việt Nam
Nhà máy: Thôn Ngọc Giang, xã Vĩnh Ngọc, huyện Đông Anh, Hà Nội
Điện thoại : (024) 3.8800142 | (024)3.8800143
Hotline tư vấn: 091 521 24 87 | 091 218 43 82
Email: hiepphateco@gmail.com
Website: http://hiepphat.vn
